Il distacco energetico nella pratica: il rituale dei sette giorni del ritorno a te

Nel precedente articolo ho parlato di che cosa significa davvero distaccarsi energeticamente. Ma dopo averlo pubblicato, la domanda che mi avete fatto più spesso è stata: “Calida, ho capito che devo distaccarmi. Ma come si fa?”

Perché dirsi “Da oggi non ci penso più” è molto semplice.

Riuscirci è tutta un'altra storia.

Soprattutto quando siamo coinvolti in una relazione che ci ha creato ansia, dipendenza, aspettative o un bisogno continuo di risposte, non basta decidere di non scrivere più a quella persona. Possiamo non scriverle e pensarla tutto il giorno. Possiamo non chiamarla e controllare continuamente il telefono sperando che sia lei a chiamare noi.

Possiamo non vederla e continuare a vivere mentalmente dentro quella relazione. Come abbiamo detto nel precedente articolo, il silenzio esteriore non è necessariamente distacco.

Il vero lavoro comincia dentro di noi.

Ed è proprio per questo che ho pensato di creare qualcosa di diverso: non soltanto un articolo da leggere, ma un piccolo percorso da vivere.

L'ho chiamato: "Il Rituale dei Sette Giorni del Ritorno a Te".

Prima di cominciare, però, voglio chiarire una cosa.

Sette giorni non sono una formula magica.

Non significa che dopo una settimana non penserete più a quella persona, non proverete più dolore o avrete improvvisamente risolto una situazione che magari dura da mesi o da anni. Questi sette giorni servono a imparare qualcosa di molto più importante: ogni volta che la vostra energia corre verso l'altro, potete imparare a riportarla verso di voi. Non dovete dimenticare qualcuno. Dovete ricordarvi di voi.

👀Giorno 1 – Riconosco

Il primo giorno non dovete cambiare niente.

Dovete semplicemente osservarvi.

Quante volte durante la giornata il vostro pensiero corre verso quella persona?

“Chissà cosa sta facendo.”

“Perché non mi scrive?”

“Mi starà pensando?”

“E se avesse conosciuto qualcun altro?”

“E se non tornasse?”

Non giudicate questi pensieri e soprattutto non arrabbiatevi con voi stessi perché sono arrivati.

Limitatevi a riconoscerli.

Ogni volta che succede, dite mentalmente:

“La mia energia è andata di nuovo verso di te.”

E fermatevi lì.

Questo primo giorno serve a prendere consapevolezza di quanta parte della vostra giornata, spesso senza neppure accorgervene, state consegnando a qualcun altro.

Non combattete il pensiero.

Riconoscetelo.

Perché possiamo cambiare soltanto ciò che impariamo a vedere.

⛔Giorno 2 – Interrompo

Ora che avete iniziato a riconoscere il pensiero, arriva il secondo passo.

Non alimentarlo.

Pensare per un istante a una persona è umano.

Il problema nasce quando da quel singolo pensiero costruiamo un'intera storia.

“Perché non mi ha scritto?”

E da lì:

“Forse non gli importa più.”

Poi:

“Sicuramente sta frequentando qualcun altro.”

E magari cinque minuti dopo siamo già sui social a controllare chi ha seguito, chi ha messo un like, quando è stato online.

Un pensiero di pochi secondi è diventato mezz'ora della nostra vita.

Oggi, quando riconoscete che sta iniziando quella catena, fermatevi.

Non controllate.

Non investigate.

Non rileggete quella vecchia conversazione per la cinquantesima volta.

Non cercate una risposta immediata alla vostra ansia.

Ditevi:

“Posso avere questo pensiero senza doverlo trasformare in un'azione.”

Questa è già una forma di libertà.

🔃Giorno 3 – Riporto: l'esercizio dello Switch

Questo è uno degli esercizi più importanti dell'intero rituale.

Io lo chiamo lo Switch.

Ogni volta che il pensiero torna ossessivamente verso quella persona, non cercate di cacciarlo.

Fate qualcosa di diverso.

Trasformatelo in un gesto verso di voi.

Il pensiero arriva:

“Chissà cosa sta facendo…”

STOP.

E fatevi immediatamente una domanda:

“Che cosa posso fare per me, adesso?”

Non domani.

Non quando starete meglio.

Adesso.

Può essere qualsiasi cosa.

Uscite a fare una passeggiata.

Fate sport.

Preparatevi qualcosa che vi piace.

Fate una doccia e prendetevi cura del vostro corpo.

Chiamate un'amica, Calida per esempio😂.

Leggete.

Mettete in ordine qualcosa che rimandate da tempo.

Dedicatevi al vostro lavoro.

Uscite a prendere un caffè.

Compratevi quel piccolo regalo che continuate a rimandare, se è qualcosa che desiderate e potete permettervi.

Non importa quanto grande sia il gesto.

Importa la direzione.

Prima l'energia stava andando verso:

LUI / LEI

Ora la riportate verso:

ME

Questo è lo Switch.

E se dopo dieci minuti il pensiero torna?

Si ricomincia.

Se torna venti volte?

Fate venti Switch.

Non state fallendo.

La ripetizione è l'esercizio.

E attenzione: non fate lo Switch sostituendo una persona con un'altra.

Il nostro obiettivo non è trovare immediatamente qualcun altro a cui consegnare tutta quell'energia.

Il nostro obiettivo è riportarla a casa.

A noi.

🌼Giorno 4 – Libero

Il quarto giorno voglio che facciate spazio.

Prendete carta e penna.

Non il telefono.

Carta e penna.

Scrivete tutto ciò che vorreste dire a quella persona.

La rabbia.

La nostalgia.

Le domande.

Le cose che non avete mai avuto il coraggio di dire.

Anche quelle brutte.

Anche quelle contraddittorie.

“Mi manchi.”

“Sono arrabbiata con te.”

“Vorrei che tornassi.”

“Non voglio più stare così.”

Non cercate di essere spirituali.

Non cercate di essere buoni.

Siate veri.

Quella lettera non deve essere inviata.

Questo è importante.

Non state scrivendo per ottenere una risposta.

State scrivendo per permettere a ciò che avete dentro di uscire da voi.

Alla fine rileggetela una sola volta.

Poi chiudetela.

Potete conservarla, strapparla o semplicemente metterla via.

Il gesto simbolico non deve essere una magia.

Serve a dire a voi stessi:

“Non ho più bisogno di portare tutto questo continuamente dentro di me.”

🍉Giorno 5 – Nutro

Dopo aver passato giorni a togliere energia da una situazione, dobbiamo iniziare a capire dove vogliamo metterla.

Oggi voglio che vi facciate una domanda apparentemente semplicissima:

“Che cosa mi fa stare bene?”

E attenzione alla risposta.

Perché quando siamo troppo concentrati su qualcuno, a volte non sappiamo più rispondere.

Che cosa vi piaceva fare prima che questa situazione occupasse così tanto spazio?

Che cosa avete trascurato?

Un'amicizia?

Una passione?

Il vostro corpo?

Il lavoro?

Un progetto?

La musica?

Un viaggio che continuate a rimandare?

Voi stessi?

Oggi scegliete almeno una cosa che nutra la vostra vita e dedicatele del tempo.

Non per distrarvi dall'altra persona.

Questa differenza è fondamentale.

Non sto facendo qualcosa per non pensarti.

Sto facendo qualcosa perché io merito di vivere anche mentre tu non ci sei.

🦋Giorno 6 – Scelgo

Questo è forse il giorno più delicato.

Perché fino a questo momento abbiamo parlato molto dell'altra persona.

Oggi voglio togliere completamente lo sguardo da lei.

Prendete nuovamente carta e penna e rispondete a queste domande:

Come voglio sentirmi in una relazione?

Che cosa desidero ricevere?

Che cosa sono disposta a dare?

Che cosa non voglio più accettare?

Questa relazione, così com'è realmente e non come vorrei che diventasse, mi fa bene?

E poi la domanda più difficile:

“Se questa persona tornasse domani esattamente com'era prima, senza essere cambiata, vorrei davvero ricominciare?”

Non rispondete pensando a ciò che potrebbe diventare.

Guardate ciò che è.

Il distacco serve anche a questo.

A creare abbastanza silenzio da distinguere l'amore dalla paura di perdere.

Perché non tutto ciò che ci manca ci fa bene.

E non tutto ciò che desideriamo dobbiamo necessariamente rincorrerlo.

🐞Giorno 7 – Lascio andare

Siamo arrivati all'ultimo giorno.

E oggi non vi chiedo di dimenticare nessuno.

Non vi chiedo nemmeno di smettere di amare.

Vi chiedo qualcosa di diverso.

Chiudete gli occhi per qualche minuto.

Respirate lentamente.

Pensate a quella persona.

E questa volta non chiedetele mentalmente di tornare.

Non chiedetele di capire.

Non chiedetele di pentirsi.

Non chiedetele di scegliervi.

Immaginate semplicemente di averla davanti a voi.

E dite:

“Io non posso controllare il tuo cammino. Posso soltanto scegliere il mio.”

Poi riportate l'attenzione sul vostro respiro.

Sul vostro corpo.

Sul luogo in cui siete.

Su di voi.

E ricordate una cosa che dico sempre:

Che ci piaccia oppure no, domani il sole sorgerà comunque.

Sorgerà con o senza la nostra ansia.

Con o senza le nostre paure.

Con o senza quella risposta che stiamo aspettando.

La vita continuerà a muoversi.

E noi possiamo scegliere se rimanere immobili ad aspettare qualcuno oppure tornare lentamente a camminare insieme a lei.

E dopo i sette giorni?

Il rituale finisce.

Il ritorno a voi no.

Continuate soprattutto con lo Switch.

Ogni volta che vi accorgete che state consegnando nuovamente tutta la vostra energia a quella persona, fermatevi e domandatevi:

“Dove sono io, in questo momento?”

Non pretendete la perfezione.

Ci saranno giorni in cui vi sentirete fortissimi e il giorno dopo vi sembrerà di essere tornati al punto di partenza.

Non è così.

Il distacco non è una linea retta.

E soprattutto non utilizzate questo rituale come una tecnica per far tornare qualcuno.

Se durante tutti e sette i giorni continuate a pensare:

“Adesso mi distacco così lui sentirà la mia mancanza…”

siete ancora concentrati su di lui.

Il centro deve cambiare.

Non:

“Come faccio a farlo tornare?”

Ma:

“Come faccio a tornare a me?”

È questa la domanda che cambia tutto.

Perché distaccarsi non significa smettere di amare.

Significa smettere di abbandonare se stessi pur di trattenere qualcun altro.

E forse, alla fine di questi sette giorni, quella persona sarà ancora nei vostri pensieri.

Va bene.

Ma mi auguro che accanto a lei, finalmente, ci siate tornati anche voi.

E voglio concludere questo rituale con la frase che sento profondamente mia:

“Io ti lascio andare perché ti perdono.
Ti perdono perché ti amo.”

Con affetto,

la vostra Calida💜